za duzo

[...] twoje cialo do wiekszego wysilku. Po kilku tygodniach takich cwiczen, ukladasz sobie plan na dni w ktorych cwiczych odzielnie poszczegolne partie:) przynajmniej tak mi sie wydaje:) a i wydaje mi sie ze jak na poczatek masz zdecydowanie za duzo serii..Z reszta niech wypowie sie ktos doswiadczony :P Zmieniony przez - f w dniu 2007-07-04 16:01:19

[...] javy - moze dlatego) nie ma niektórych testów - tylko jakies kwadraty -ale mniejsza z tym powodzenia - oj zaleje, zaleje - zobaczysz bicepsiki naprawde fajne - ja mam za duzo fatu i tak nie widac - wydaje sie wiecej niz 39 PS (a to mój prawy - sory za to - ale Twój test bedzie na topie a ja koncze i zapraszam na podsumowanie w piatek) [...]

Trening mięśni naramiennych 1. Arnoldki 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę daj po 2 serie tego i tego Trening mięśni klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 serie wyciskania wystarczą, rozpiętki jak chcesz. Trening mięśni grzbietu 1. Martwy ciąg 2. [...]

moze za malo wody wlales?albo za duzo zreszta smak to kwestia gustu

[...] doszedl i zaczal mowic, ze robienie mlotkow na wyciagu lepiej wchodzi. %) Wioslowanie spoko. Choc nie zwieksze ciezaru w nastepnym treningu, bo jednak 17kg, to juz bedzie za duzo. Na nogi powtorzylem ciezar przez pomylke, mialo byc 65kg, a poszlo 60kg. Zawalilem. Trudno. Na koniec brzuch z obciazeniem ;) Trening gitara, gdyby nie wkurzajacy [...]

dzięki za rady! Niestety jednak martwy ciąg muszę odłożyć jak wrócę do akademika bo w domu nie mam za dużo obciążenia :/ A jak wcześniej pisałem siłki nie ma w pobliżu mojej miejscowości :/ A znacie może jakieś jeszcze w miarę dobre ćwiczenia biorąc pod uwagę, że posiadam jedynie hantle, drążek i ekspander?

no to w sumie chcialbym czysta mase miesniowa zlapac i zeby nie spadlo za szybko tzn nie chce za duzo wody wiadomo w trakcie cyklu dalbym cynk i nolve ...

Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

nie, jeszcze parę innych no ten Amino Bolic fajnie wygląda, ale jako dodatkowa zabawka jak kasy za dużo. Albo ewentualnie rano na czczo walić. No chyba, że kapsy za duże, to nie

OK zacznę od dzisiaj. A co z dietą? Może ktoś się wypowie? Coś dodać zmienić, czegoś za mało czy za dużo?

Ja bym ulozyl diete a nie jadł na oko co leci. Po prostu za duzo jesz i za mało ćwiczysz ;] Nie ma innej opcji (no chyba ze jakaś choroba) :P:D

Napisałem do użytkownika sooo, że już za dużo pomógł. Ty kris141 niepotrzebnie się unosisz bo akurat Twój link do atlasu ćwiczeń mi pomógł. Także dzięki za pomoc wszystkim.

[...] ze zwiekszaz ilosc powtorzen a zmniejszaz ciezary tak? napisz swoj staż treningowy 2. martwy ciąg mniej powtorzen a wiecej serii. no i 2 martwe ciągi w tygodniu to IMO za duzo 3. w łydkach zacznij od minimum 15 powtorzen mozesz robic np. 15/20/25/30 4. na plecy trochę za mało 5. barki też ponoć lubią wiekszą liczbę powtórzeń poza tym plan nie [...]

[...] sie uzywa bezposrednio po urazach. W jednej z rozmow z rehabilitantem spytalem sie o sprawe rehabilitacji (lasery, prady itp.) poweidzial mi ze w takim przypadku to i tak za duzo nie da bo to bardziej uraz mechaniczny i trzema go wyleczyc recznie.. heh troche mi na mysl przyszla sprawa czy szanowny pan nie mial na mysli abym po prostu czesciej [...]

Dobry zawodnik. Dobrze, ze juz go sprzedali, bo w zime nikt by za niego pewnie nie dal nawet 2mln... Od poczatku mowilem, ze MS u-20 to najlepsza okazj do wypromowania sie... Powodzenia. Pewnie na poczatku sobie za duzo nie pogra.

te zaciski co podales to widzialem ale.. pierwszy link - srednica 50mm - za duzo drugi link - srednica 28mm - za malo trzeci link - takie zaciski mnie nieinteresuja, chce takie jak te w drugim linku tylko srednica gdzies 30mm/

[...] nadrobiony) wszamalem rano SP80- ohyda. Obcialem tez 20g platkow owsianych z drugiego posilku. Waga stoi w miejscu, a nawet nie wiem czy nie idzie w gore. Chyba jednak za duzo wegli (spokojnie ponad 4g/kgmc). Jak do konca tygodnia nie zacznie spadac, to odejme jeszcze z innych posilkow (myslalem o sniadaniu i przedtreningowym, a Wy jak byscie [...]

białko 230 weglowodany 490 tłuszcze 84 kcal 3766 takie beda proporcje po twoich poprawkach,teraz bedzie dobrze?Wliczyłem w to carbo oraz mass xxl(2x dziennie,czy nie za mało?).Tych kcal jest troche za duzo,chciałbym zeby było ok 3200,pomozesz mi?

a jezeli kupiłbym Zincast to by było za duzo ??? gdybym bral jedna tabletke dziennie ??? edit: wogóle to na opakowaniu od tego cynbku co teraz mam jest napisane ze powinno łykac sie jedna tabletke dziennie (10 mg.) ale to chyba jednak za mało ;/ Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-07-13 22:48:29

a i jeszcze jedno mialem rozpiske i wtedy zakupilem wszystko a sie zastanowilem ze moze mozna lepiej to rozpisac i dlatego prosze o porade.... moge dokupic np.cypionat jak jest za malo tylko ze nie chcem brać teraz za dużo ..... Pozdrawiam